Вплив води на серце і судини. Значення водного балансу
Значення водного балансу для здоров'я
Важливим фактором для нормалізації кровопостачання та роботи серцево-судинної системи є відновлення водного балансу. Згідно з дослідженнями американських вчених, люди, які п'ють не менше шести склянок чистої води на день — на 48% менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інфарктів порівняно з тими, хто нехтує водою.
Норма для людини: 30 мл чистої питної води на 1 кг маси тіла.
Варто зазначити, що кава, чай та інші напої не можуть повністю замінити воду. Вони мають складніший склад і організму потрібні додаткові зусилля для їх переробки. Хоча зелений чай теж корисний для серця, але з інших причин.
Яка вода корисна для серця та судин?
Згідно з тим самим дослідженням, для серця та судин найкорисніша жорстка вода. Вона насичена магнієвими та кальцієвими солями, що покращують еластичність стінок судин. Навіть розроблюються особливі дієти на базі цих речовин. Але надмірно м'яка натрієва вода може призвести до підвищення тиску та збільшення навантаження на серце.
Рекомендації щодо вживання води
Коли варто обмежити вживання води?
Іноді при вживанні води можуть виникати набряки, задишка, серцеві болі. Це сигнал тривоги, який потрібно врахувати. У такому випадку рекомендується зменшити кількість вживаної води та звернутися до лікаря.
При серцевій недостатності середня кількість рідини повинна бути обмежена до 1,25 літрів. При підвищеному артеріальному тиску цей показник може збільшуватися вдвічі. Однак точні рекомендації може надати лише лікар.
Профілактика серцево-судинних захворювань
Для профілактики серцево-судинних захворювань та оздоровлення слід дотримуватися культури вживання чистої води, а також вживання флавоноїдів (овочів та фруктів), ДГК (дигідрокверцетину), вітаміну С, вітаміну Е, рутину, кверцетину.
Серцево-судинні захворювання становлять серйозну загрозу для здоров'я та якості життя! Однак ведення здорового способу життя та використання відповідних препаратів може значно покращити стан серцево-судинної системи. Два важливих фактори, які слід врахувати — це водний баланс та використання таксифоліну (ДГК).
